『脚やせ、お腹やせ、ひと目で変化の分かるスタイルへ！』
スタイルの悩みを解消するための情報を発信しております。
お腹を引き締めたい！
まず浮かぶことはなんでしょうか？
『食事を制限する！』
この選択肢１択になっていませんか？？
もっと選択肢を増やせば、楽にお腹を引き締めることができるかもしれませんよ。
そこで、食事制限以外の選択肢をお伝えしていきます。
今回、オススメするのがこちらです！！
『姿勢を変えてお腹を引き締める！』
極端な例かもしれませんが、姿勢でポッコリお腹が具合がが変わってきます。
姿勢によってお腹の出方が違うのは、解剖学的な理由があるからです。
お腹は腹腔といい、大きな空間があり、そこに内臓がはまっている構造になっています。
腹腔はお腹側に空間があり、この空間はお腹の筋肉が支えてくれているのです。
お腹の筋肉が入れば前側に支えができるので、内臓は正しい位置になります。
しかし、筋肉が弱いと、前側の支えがなくなるので、内臓や脂肪が前側にボコっと出てしまい、重力に負けて下に垂れてしまうのです。
この問題を解決するには、お腹を安定させる筋肉を鍛える必要があります。
お腹を引き締めるために鍛えたい筋肉
お腹が引き締まらない姿勢の特徴として、骨盤と肋骨が安定できていないことが多いです。
①お腹周りを安定させる筋肉が弱い（腹横筋や内腹斜筋）
②肋骨が開いて反り腰になっている（横隔膜）
③股関節が動かないと下腹部が働かない（腸腰筋）
これらの筋肉が働かないことによって、骨盤と肋骨の前側が開いて、お腹が出てしまうことに繋がるのです。
・階段を登る
・正しい呼吸を行う
・座っている時間を少なくする
このようなことでも、弱っている筋肉が活性化してきますよ！
体脂肪が多い場合は食事のコントロールが必要になりますが、食事制限の場合、筋肉がどんどん落ちてしまうので、体重は落ちてもお腹だけ引き締まらないこともよくあるのです。
お腹の引き締め、ウエストサイズダウンは食事制限なしでもできます！
３食の食事、３食の炭水化物を摂っても、理想のスタイルを作れる方法はあります。
むしろ、４０代からのアンチエイジングを兼ねているなら、食事制限はするべきではないと考えております。
食事制限に頼らず、筋肉にしっかり刺激を入れて、理想のスタイルを作りませんか？
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