江東区住吉駅・錦糸町駅のパーソナルトレーニング田口 真幸です。
ダイエットにおいて悩みで多いのは“食事”ですよね。
しかし、食事をすることであなたを太らせているとしたら、
それは食事のせいではないかもしれません。
「食べ合わせ」 「栄養バランス」 「食べる順番」といった食事のセオリーを省いて食べていることが原因です。
さらには、腸内環境、消化機能」など、自分のカラダの状態も乱れている可能性もあります。
痩せない原因がカロリーだけにある訳ではありません。
食べないダイエットをしていると、食べると太るといった、食べることへの恐怖心が出来上がってしまいます。
本来なら楽しい食事が楽しくなくなってしまいます。
痩せない原因は必ずある。食事やカロリー制限だけに意識を向けるのではなく、視野を広めていけば必ず見つかるはずです。
「食べることへの恐怖心を無くしませんか？」
あなたが痩せない理由
1.貧血があると痩せにくい
女性の貧血は、健康診断だけでは正確に把握できません。貧血の指標として重要なのは「フェリチン」の値です。
この値が低い場合、 「隠れ貧血」と判断されます。
主な症状として立ちくらみ、疲れやすさ、爪が割れるなどがあります。
これらの症状が見られる場合、隠れ貧血の可能性が高いです。
2. 栄養不足だと体脂肪が燃焼できない
食事制限でカロリーを制限できても、必要な栄養が摂れなくなります。
栄養が不足すると体脂肪を効果的に燃焼できません。
冷え、むくみ、頭痛、肩こり、慢性疲労などは栄養不足のサインです。症状がある場合は栄養不足が考えられます。
3.自律神経の乱れ＝食欲の乱れ
自律神経はホルモンの分泌もコントロールしています。ホルモンが正常だと食欲がコントロールでき、甘いものへの欲求もなくなります。甘いものやチョコ、高カロリーなものを欲する場合は自律神経が乱れている可能性があります。
4.消化機能の低下が太りやすくなる
「食べていないのに痩せない」と悩む女性に多く見られるのが、消化機能の低下です。消化機能が低下すると、食べたものを体に取り込む力が落ち、体は常に飢餓状態に陥ります。
この状態では、少しの食べ物でも蓄えようとする機能が働き、結果的に太りやすくなってしまうのです。
5. 過度なストレスでホルモンバランスの乱れ
仕事、家事、育児など、多くのタスクをこなす女性は、疲労や睡眠不足、食事がままならないストレスを抱えやすい。
強いストレスは、ホルモンバランスに大きな影響を与えます。
卵巣ホルモンや甲状腺ホルモンといった女性の美と体重に関連するホルモンが乱れやすくなります。
生理不順、睡眠障害、甲状腺障害などの症状を引き起こし、これが原因で痩せにくくなってしまうのです。
6. 腸内環境で体質が変わる
痩せやすい体質と痩せにくい体質を決定する要因には、遺伝と腸内環境があります。
偏った食事は腸内環境を悪化させますが、理想的な食事は腸内環境を整え、痩せやすい体質を維持するのに役立ちます。
痩せない、理想のカラダにならない場合、必ず原因があります。
特に、 「貧血」 「血糖値」の乱れが痩せにくい体質に影響します。
症状が出ているということは、 「カラダの機能が低下している」可能性が高いです。
機能が低下した状態では、望む結果を得ることが難しくなります。
食事を整えることで、カラダの機能が回復し、今までの不調がなくなり、さらに痩せやすい体質に変わってきます。まずは、自分のカラダの現状を知り、美の習慣を身につけていきましょう。
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