アスレティックトレーナーの田口 真幸です。
江東区住吉でスタイル改善、痛み改善のパーソナルトレーニングを行なっております。
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どうしてもお腹だけ凹まない
このお悩みを相談されることが多いです。
ダイエットを一生懸命に取り組まれている方でも、
お腹だけ最後まで凹まないということもあります。
実はお腹を凹ませるためには腹筋をやるだけではダメなんです。
重要なポイントを押さえないと、
腹筋運動が無駄になってしまうんです！！
そのポイントとなるのが『骨盤』です！
骨盤はゆるみと安定を繰り返しています。
寝ている時は骨盤はゆるみの状態、立っている時は安定した状態になります。
ゆるみと安定を作ることで、骨盤まわりの筋肉に負担がかかりすぎないように調整しているのです。
しかし、お腹が凹まない場合、
立っている時に骨盤を安定させることができていない。
骨盤が安定するとは、内側に引き込む力が入ります。
内側に引き込む力が、お腹を引き締める力になります。
立っている時に、骨盤を安定させることができないと
骨盤はゆるみ、お腹周りの脂肪が下に下がってくるのです。
お腹を凹ませるポイントは
『骨盤を内側に引き込み安定させること』です。
これをトレーニングの時にも意識をしていきます。
骨盤を意識するだけでトレーニング効果は圧倒的に変わりますよ。
お腹を凹ませるため骨盤をしめるオススメのストレッチ
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