脚やせ、お腹やせのスタイル

もう垂れたくない…お尻が変わるヒップアップトレーニング

アスレティックトレーナーの田口 真幸です。
江東区住吉でスタイル改善、痛み改善のパーソナルトレーニングを行なっております。

 

 

 

お尻を鍛えて垂れないようにしたい!

今回はこのお悩みに対してのトレーニング方法をお伝えします!

 

 

お尻は筋力の衰えとともに、重力の影響でたるんできてしまうのです。

重力の影響に唯一抵抗できるのは『筋肉』です!

なので、お尻のたるみは食事制限などでは改善できず、トレーニングでの筋力アップが必要となります!

 

 

とは言え、お尻の筋肉はたくさんあり、

正しく鍛えないと、うまいこと上がってくれません。。。 

 

脚やせ、お腹やせのスタイル

お尻が上がるためには、お尻の筋肉を理解する必要があります。

脚やせ、お腹やせのスタイル



お尻の外側についている中臀筋は脚を外側に開く運動

お尻の中央上部についている大臀筋上部は斜め後ろに開く運動

お尻中央下部についている大臀筋下部は内側に閉める運動 

 

外・斜め後ろ・内側の3方向に同時に動くことで

それぞれがバランスを取り合ってお尻が正しく働くようになり、お尻が持ち上がってくるのです。

 

 

 

お尻のトレーニングをやる場合は、

この動かす方向をイメージすると効きやすくなりますよ!


 

 

オススメのお尻のトレーニングはこちら!
 

脚やせ、お腹やせのスタイル


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