アスレティックトレーナーの田口 真幸です。
江東区住吉でスタイル改善、痛み改善のパーソナルトレーニングを行なっております。
お尻を鍛えて垂れないようにしたい！
今回はこのお悩みに対してのトレーニング方法をお伝えします！
お尻は筋力の衰えとともに、重力の影響でたるんできてしまうのです。
重力の影響に唯一抵抗できるのは『筋肉』です！
なので、お尻のたるみは食事制限などでは改善できず、トレーニングでの筋力アップが必要となります！
とは言え、お尻の筋肉はたくさんあり、
正しく鍛えないと、うまいこと上がってくれません。。。
お尻が上がるためには、お尻の筋肉を理解する必要があります。
お尻の外側についている中臀筋は脚を外側に開く運動
お尻の中央上部についている大臀筋上部は斜め後ろに開く運動
お尻中央下部についている大臀筋下部は内側に閉める運動
外・斜め後ろ・内側の３方向に同時に動くことで
それぞれがバランスを取り合ってお尻が正しく働くようになり、お尻が持ち上がってくるのです。
お尻のトレーニングをやる場合は、
この動かす方向をイメージすると効きやすくなりますよ！
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