お腹やせには何から取り組むべきか?

ポッコリお腹を改善したい!運動初心者な私が何から取り組めば良い?

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外出の機会が減ったことで、ボディの緩みが気になり、特にお腹周りを落としたい!と思う方が増えたと感じています。

「ボディのたるみを引き締めたいけど、どうしたら良いのか?」
「今まで運動をやっていないから、どのようなトレーニングをしたら良いか分からない!」

このような悩みを多く聞いてきました。

「やりたいけど、できない!」

ここには、『何からやれば良いか分からない』という、知識的な弊害があります。

YouTubeを見れば多くのトレーニング動画がアップされていますが、「私にはできない」と思っていませんか??

頑張ってYouTubeを見ながらトレーニングをやってみたとしても
「これで合っているのかな?」
「思うようにお腹に効かないな」

など、考えることが増えて、モヤモヤしたりしませんか?

運動を始めようと思った時に、
・何をやるのか?
・どのようにやるのか?
・ちゃんとできているのか?

このような疑問が必ずセットになってくるのです!

逆に考えれば、
・何をやるかが明確
・正しいやり方が分かる
・正しく効かせられる

これさえ分かればば、運動初心者の方でも運動ができるようになって、「ポッコリお腹を改善することが可能」になるのです!

まずは何からやれば良いのか?

ポッコリお腹の場合、まず、取り組むべきは
「お腹と背中のバランスを整える」ことです!

ポッコリお腹の原因として、お腹周りの筋肉が緩み、背中周りの筋肉が緊張するアンバランスになっており、腰を反って、お腹を突き出すような姿勢になっている方がほとんどです。

いわゆる『反り腰姿勢』と呼ばれるものです。

ポッコリお腹改善ストレッチ

アンバランスな状態で腹筋をやっても、背中の筋肉が突っ張ってしまい、思うように腹筋に力が入れられないのです。

腹筋をやる前にお腹と背中のバランスを整えるために、背中のストレッチを行っていきましょう!

背中の筋肉が緩むと、自然とお腹に力が入るようになり、腹筋運動がやりやすくなります。

ステップ①:背中のストレッチ
ステップ②:腹筋トレーニング

このようにステップにするとすごく効果絶大ですよ。

背中のストレッチ

オススメの背中のストレッチをご紹介します!

背中のストレッチをしつつ、腹筋の意識を高め、ポッコリお腹を解消する一石三鳥ストレッチです!

お腹のスタイルを改善する背中のストレッチ

このストレッチで体をしっかり丸められるようになってくると、お腹に力が入りやすくなります。

お腹に力が入る感覚ができてから、腹筋運動を行うことで、正しく腹筋に刺激が入り、『お腹やせ』に繋がってきますよ!

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